吉祥寺駅北口から徒歩5分、昭和通り沿いに位置する「藤村女子中学・高等学校」。まもなく創設100周年を迎える、吉祥寺の伝統ある私立中高一貫校です。このコラムでは、藤村の先生が身近な豆知識を楽しく紹介します。授業では聞けない?! 先生ならではのお話をお楽しみください。

「心の健康を守る！〜15分のパワーナップで心と体を整える〜」

執筆者：体育科・及川未貴

今月担当の体育科です！　新年度からの疲労と梅雨の気候が重なるこの季節、心身ともに揺らぎやすくなりますよね。
そんな忙しい日々の中、短時間の昼寝「パワーナップ」が、脳のリフレッシュや記憶の定着に効果的だとご存じでしょうか？

NASAの研究によると、15〜20分のパワーナップで集中力が約30％アップすると報告されています。その効果は宇宙飛行士に限らず、Googleやナイキ、ANAなど、国内外の有名企業でも積極的に取り入れられています。長く寝すぎると眠気が残るため、短時間がベストです。

心の疲れは目には見えず見逃しがちですが、体の疲れやイライラは心からのサイン。小さな休息が大きな支えになります。
パワーナップはその一歩！　学校や職場の休憩時間にも気軽に取り入れられるので、疲れを感じたらぜひ試してみてくださいね。

執筆者のプロフィール

体育科・及川未貴

４月から藤村女子中学・高等学校 保健体育科に入職いたしました、及川未貴と申します！

これまで10年間、民間企業で人事関係の仕事をしてきましたが、新たな挑戦として教育の世界に飛び込みました。生徒の成長の速さに驚きつつ、私は実技で筋肉痛になりながらも（笑）、毎日刺激的な日々を過ごしています。

今回の職場で初めて吉祥寺の街と深く関わることになりました。新しい環境で地域の皆さまとつながることを楽しみにしています。

これから、どうぞよろしくお願いいたします。