運動不足、みなさんはどう解消していますか？　散歩、ジョギング、筋トレ……。大事なのはわかっているけど、なかなか行動に移せない〜！なんて声も聞こえてきそうです。かくいう私も根っからの文化系（部活はずっと吹奏楽部、筋トレ経験はゼロ）。

「そんな人にこそ、パーソナルジムはおすすめなんです！」と、明るく話してくれたのが、今回取材したBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店・店長の吉村さん。今回は、パーソナルジムってどういう場所？といった基本的な質問から、お家でもできる軽い運動まで、いろいろ聞いてきました！

出会いは「吉祥寺ふれあい夏祭り」

そもそもBEYOND吉祥寺店のみなさんと出会ったのは、東急百貨店吉祥寺店のそばで毎年開催されている「吉祥寺ふれあい夏祭り」でのこと。屋台やミニゲームでにぎわう中、ひときわ目立つ人だかり。何だろう？と近づいてみると、なんとトレーナーさんとの腕立て伏せ対決を開催中！

「お兄さん、どうですか?!」という明るい声に押されて、ついチャレンジ。「もし勝てたら週きち置いてください！」…と意気込んだものの、結果は惨敗（笑）。

それでも「せっかくなんで、ぜひ置かせてください！」と声をかけてくれたのが、店長の吉村さんだったのでした。その明るさに「これはなんだか普通のジムとは違いそう…！」と、ワクワクしたのを覚えています。

吉祥寺でも人気のパーソナルジム

BEYOND吉祥寺店は、吉祥寺駅北口から徒歩6分。エクセルホテル東急の一つ道を挟んだ裏手にあります。同じ通り沿いに「BEYOND 吉祥寺店」と「ANNEX」の2店舗を構えており、現在の会員数は100人以上（2026年1月取材時）。「先月は170人ほどの方が来店しました」と、その人気ぶりがうかがえます。

「BEYONDは都内に100店舗以上ありますが、吉祥寺はその中でも最大規模。2020年12月のオープン後、利用者が増えたことを受けて、2店舗目のANNEXができました。」

吉祥寺店は地下にあり、鏡張りで集中してトレーニングができる空間。一方、ANNEXは1階にある広々としたスペースで、いずれもパーソナルジムとして利用されています。

パーソナルジムって、どんなところ？

正直なところ、パーソナルジムのイメージがまったくない私。“パーソナル”と聞くと、ちょっとキツそう……という印象も。どのような方がパーソナルジムを利用しているのでしょうか？
「一番多いのはダイエット目的の方ですね。最近は、健康のために運動習慣をつくりたいという方も増えています。吉祥寺店は、9割くらいがトレーニング初心者ですよ！」

BEYONDでは、短期間で急激に痩せることよりも、ジムを卒業したあとも運動を続けられることを大切にしています。
「むしろ初心者の方ばかりなので、そういったプログラムが豊富です。栄養素やビタミンを意識した食事の提案や、食べる時間もアドバイスしています。」

食事はマンツーマンでサポート。トレーニングは、メインとサブのトレーナー2名体制でしっかり見てくれます。

地域に根ざしたBEYOND吉祥寺

BEYOND吉祥寺店では、街の清掃活動をオープン当初から実施。お客さんも一緒に参加しているそうです。2025年からは、吉祥寺のイベントにも本格的に参加。

「“吉祥寺をフィットネスで盛り上げたい”という気持ちがきっかけでした。パーソナルジムって、ちょっと入りづらいイメージもあると思うんです。まずはフィットネスやトレーニングの楽しさを知ってもらいたい。健康に対する意識や、トレーニングのきっかけになればという思いでスタートしました。」

今では、吉祥寺秋まつり、ふれあい夏祭り、キャンドルナイト、吉祥寺ハロウィンナイトなどへの参加を通じて、トレーニングの楽しさを伝えています。

吉村さんに聞く！お家でできる簡単トレーニング

ということで、お家でもできるちょっとしたトレーニングを吉村さんに教えてもらいました！
体を動かすきっかけになれば嬉しいです！

【1人でできる】トランクローテーション

デスクワークが多い方、体がガチガチな人におすすめ！　肩まわりに効くストレッチです。

※無理ない範囲で行いましょう

やり方

1. 横向きに寝て、上側にある脚を身体の前にクロス
2. 下側の手は真横に、上側の手は地面を擦るようにゆっくり半円を描きながら開く
3. 180度開いたら、同じ要領で元に戻す

ポイントと注意点

• 腰は動かさず、胸を中心に動かす
• ももの下にクッションなどを置き、足を固定することを意識！
• 手を見ながら頭も移動する
• 左右5回ずつ程度

一言メモ

呼吸も意識しましょう！　胸を広げて呼吸を深くすることで可動域が広がります。まず初めにやってみてほしい運動です（吉村さん）

【1〜2人でできる】腹筋トレーニング

お腹まわりを引き締めたい人に！
家族や友人に足を持ってもらいましょう。1人ならソファなどを使ってみて！

※無理ない範囲で行いましょう

やり方

1. 足は約45℃の角度に固定。手はまっすぐ頭の上に伸ばす
2. 腰を地面につける
3. 背骨を一つずつ地面から剥がすようなイメージで起き上がり、足首にタッチ！

ポイントと注意点

• なるべく勢い付けずにやると◎
• タッチするときは息を吐きながら！
• 無理ない範囲で10回程度

一言メモ

ケガもしにくく、安全にできるオーソドックスな運動です！（吉村さん)

【おまけ】究極のストレッチ・美田ver.

180度開脚したあと、泳ぐように前に進んで後ろに下がる究極ストレッチ。

※美田さんだからこそできる技なのでマネしないように！

BEYONDでは、いきなりハードな筋トレを行うのではなく、まずはストレッチや姿勢改善からスタートします。ケガをしにくく、無理なく続けられる体づくりを大切にしているから、初心者でも安心です。実際に少し体を動かしてみると、お二人がテンション高めに応援してくれて、はじめて運動を楽しいと思えました（笑）。

この記事をきっかけに運動を始めてみたくなった方は、パーソナルジムを選択肢のひとつとして考えてみるのもいいかもしれません！

BEYOND吉祥寺店から週きち読者のみなさんへ

初心者の方に、トレーニングって楽しいよ！って伝えるのが、お店の役割だと思っています。続ける一番の秘訣は、楽しむこと。吉祥寺店は半年に1回ほど懇親会もしているので、コミュニティの場にもなっています。トレーニングを始めるきっかけになるよう、個性豊かなトレーナーがお待ちしています！　楽しみながらボディメイクしましょう！