吉祥寺駅から徒歩5分、中道通商店街にある「はるかぜ産前産後ケア助産院クリニック」は2023年10月にオープンしました。助産師・看護師保育士などの専門家による子育てサポートや、産前・産後の不安・悩みの解消、医師による診察、処方・予防接種などを行う施設です。月に1回「はるかぜのお便り」でお母さんや赤ちゃん、その家族に役立つ情報をお届けします。

今回のテーマは「心が上向く、リセット呼吸法」

育児や家事、そしてお仕事と、毎日本当にお疲れ様です。

つい自分のことは後回しになってしまう方へ、簡単セルフケア方法です。

特別な時間や場所は用意する必要はありません。まず、ゆっくりと天井を見上げてみます。

いつもと違う動きで、体も心もニュートラルにします。妊娠中の大きなおなかを支えたり、赤ちゃんのお世話で縮こまりがちな首や背中が気持ちよく伸び、不思議と心も上向きになるのを感じられるかもしれません。

次に、体の中の疲れを全部吐き出すように、お腹の底から「ふーっ」と息を吐き切ります。ゆっくり新鮮な空気を吸い込むと、体の力がすーっと抜け、心が穏やかに。

この短いリセットが心に余裕を生み、また笑顔で過ごすエネルギーをくれます。自分を大切にするひととき、ママはもちろん、パパも、ご家族もみなさんで試してみてくださいね。

助産師　篠宮　晃子